¿Cansada todo el tiempo?

¿Cansada todo el tiempo?



Te sientes cansada todo el tiempo y te cuesta trabajo llegar al final del día. ¿Necesitas algo para tener un poco más de vigor?

No esperes un elixir mágico. Primero, reflexiona sobre tus hábitos alimentarios. ¿Desayunas? Te sentirás más despierta si lo haces. Incluye algo de proteína en cada comida (huevo, crema de cacahuate o yogur), pues te da aminoácidos que ayudan a estar alerta. Para que tengas un nivel estable de azúcar en sangre, asegúrate de comer algo cada tres horas. Evita las bebidas deportivas o dulces; es cierto que el azúcar que contienen te da energía inmediata, pero ocasionan que ésta decaiga de golpe una vez que el azúcar se disipa. Además, asegúrate de consumir vitamina B (presente en granos enteros y carnes magras), pues ayuda a convertir los alimentos en energía. Y no olvides hidratarte; tu cuerpo necesita agua para mantener los niveles sanguíneos en un buen punto para que las células funcionen. Si corriges tu dieta y no ves mejoría, consulta a tu médico. Si duermes bien por las noches, no debes de sentirte cansada en el día. Es recomendable que te hagas una revisión médica para ver si tienes algún otro problema.

 


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